Salata verde are multe beneficii pentru persoanele care
doresc sa slabeasca – este redusa in numarul de calorii, cantitatea de
apa pe care o contine ofera senzatia de satietate, si contine fibre care
va ajuta digestia. Salata verde are, de asemenea multe beneficii aspura
sanatatii: ajuta la prevenirea diferitelor boli (cataracta, boli de
inima, accident [...]
Salata verde are multe beneficii pentru
persoanele care doresc sa slabeasca – este redusa in numarul de calorii,
cantitatea de apa pe care o contine ofera senzatia de satietate, si
contine fibre care va ajuta digestia. Salata verde are, de asemenea
multe beneficii aspura sanatatii: ajuta la prevenirea diferitelor boli
(cataracta, boli de inima, accident vascular cerebral si unele tipuri de
cancer), reduce constipatia, durerile de cap, insomnia si altele.
Este cunoscut faptul ca dieta cu supa de salata verde are numeroase avantaje asupra sanatatii corpului: va poate ajuta sa slabiti si va ofera o senzatie de saturatie mai intensa decat credeti. Combinati cele doua moduri si incepeti dieta cu supa de salata verde. Pentru a fi mai usor adaugati telina si mazare.
Chiar daca este mai usor sa alegeti salata obisnuita, tipurile diferite de salata verde aduc beneficii nutritionale diferite corpului dumneavoastra. Au foarte putine calorii pe portie dar salata Iceberg are foarte putini nutritieni cheie. Salata Romaine are mai multe substante nutritive decat cele necesare, asadar este cel mai bun tip de salata pentru supa. Probabil ca va face ca supa sa arate mai putin atractiv dar scopul este sa pierdeti in greutate si nu sa faceti mancare sa arate bine!
In primul rand aveti nevoie de o salata verde mica, putina carne, 2 cartofi, frunzele de pe partea de sus a unei teline, 2 linguri de mazare (nu conteaza daca e prospata sau conservata) si o lingura mare de faina.
Curatati cartofii, spalati-i, taiati-i in cuburi si fierbeti-i pana sunt moi. Rupeti salata cu mana si adaugati-o peste cartofi. Fierbeti carnea si adaugati toate ingredientele cu exceptia fainii. Amestecati faina cu putina apa si si adaugati in preparat. Lasati sa fiarba 90 de minute si veti avea o supa de salata verde geniala.
Printre cele mai renumite supe ce promoveaza pierderea in greutate se mai enumera si supa de varza, supa de morcovi, supa de usturoi, etc. Va recomandam cu tarie sa includeti cat mai multe supe si verdeturi in dieta dumneavoastra zilnica pentru a va bucura de efectele miraculoase ale acestora.
IAR MULTE ALTE LUCRURI FOARTE IMPORTANTE LE AM AFLAT DESPRE CURELE DE SLABIRE SI SLABIT IN GENERAL SI DESPRE DETOXIFIERE TOT AICI PE : http://www.protopopescuem.com/cele-mai-comune-greseli-intr-o-dieta/ le am aflat ,le am copiat si vi le impartasesc si voua.....si cu siguranta daca intrati pe acest site ve ti afla multe si minunate lucruri noi....
CELE MAI COMUNE GRESELI INTR O DIETA
Este cunoscut faptul ca dieta cu supa de salata verde are numeroase avantaje asupra sanatatii corpului: va poate ajuta sa slabiti si va ofera o senzatie de saturatie mai intensa decat credeti. Combinati cele doua moduri si incepeti dieta cu supa de salata verde. Pentru a fi mai usor adaugati telina si mazare.
Chiar daca este mai usor sa alegeti salata obisnuita, tipurile diferite de salata verde aduc beneficii nutritionale diferite corpului dumneavoastra. Au foarte putine calorii pe portie dar salata Iceberg are foarte putini nutritieni cheie. Salata Romaine are mai multe substante nutritive decat cele necesare, asadar este cel mai bun tip de salata pentru supa. Probabil ca va face ca supa sa arate mai putin atractiv dar scopul este sa pierdeti in greutate si nu sa faceti mancare sa arate bine!
In primul rand aveti nevoie de o salata verde mica, putina carne, 2 cartofi, frunzele de pe partea de sus a unei teline, 2 linguri de mazare (nu conteaza daca e prospata sau conservata) si o lingura mare de faina.
Curatati cartofii, spalati-i, taiati-i in cuburi si fierbeti-i pana sunt moi. Rupeti salata cu mana si adaugati-o peste cartofi. Fierbeti carnea si adaugati toate ingredientele cu exceptia fainii. Amestecati faina cu putina apa si si adaugati in preparat. Lasati sa fiarba 90 de minute si veti avea o supa de salata verde geniala.
Printre cele mai renumite supe ce promoveaza pierderea in greutate se mai enumera si supa de varza, supa de morcovi, supa de usturoi, etc. Va recomandam cu tarie sa includeti cat mai multe supe si verdeturi in dieta dumneavoastra zilnica pentru a va bucura de efectele miraculoase ale acestora.
IAR MULTE ALTE LUCRURI FOARTE IMPORTANTE LE AM AFLAT DESPRE CURELE DE SLABIRE SI SLABIT IN GENERAL SI DESPRE DETOXIFIERE TOT AICI PE : http://www.protopopescuem.com/cele-mai-comune-greseli-intr-o-dieta/ le am aflat ,le am copiat si vi le impartasesc si voua.....si cu siguranta daca intrati pe acest site ve ti afla multe si minunate lucruri noi....
CELE MAI COMUNE GRESELI INTR O DIETA
Greselile dintr-o dieta pot influenta greutatea. Simple
greseli intr-o dieta pot infuenta eforturile depuse pentru a putea intra
din nou in perechea de blugi favorita. In cazul in care greutatea
dumenavoastra revine inapoi, exista sansa sa faceti anumite greseli. Nu
va bazati pe diete rapide Hotarand sa pierdeti zece kilograme rapid,
apelati la o dieta [...]
Greselile dintr-o dieta pot influenta greutatea. Simple
greseli intr-o dieta pot infuenta eforturile depuse pentru a putea intra
din nou in perechea de blugi favorita. In cazul in care greutatea
dumenavoastra revine inapoi, exista sansa sa faceti anumite greseli.
Nu va bazati pe diete rapide
Hotarand sa pierdeti zece kilograme rapid, apelati la o dieta rapida. Poate ca planul dumneavoastra presupune doar consumul de grapefruit sau supa de varza zilnic. Veti ajunge la un consum caloric mai mic de 1000 dar veti pune kilogramele la loc cu siguranta. Atunci cand mancati atat de putine calorii, va aduceti metabolismul la minim. Odata ce mancati mai multe calorii si aveti un metabolism ce arde caloriile mai lent, veti recastiga greutatea pierduta.
Nu sariti peste micul dejun
Sarind peste micul dejun este un mod simplu de a reduce caloriile, dar rezultatul va fi doar foame tot restul zilei. Acest lucru duce la consumul de gustari neplanificate la birou si consumul unei super portii la pranz, ducand la cresterea numarului de calorii. Dar un mic dejun bogat in proteine si fibre va reduce foamea pe tot parcursul zilei. De fapt, studiile au aratat ca persoanele care mananca in fiecare dimineata micul dejun isi mentin mai usor o greutate sanatoasa.
Limitati gustarile
Poate ca va numarati minutios caloriile de la fiecare masa, dar caloriile gustarilor? Punga cu covrigei de la birou, o mica felie de tort sau gustul inghetatei preparata pentru copilul dumneavoastra? Toate acestea se adauga si pot sabota o dieta planificata. Daca numarati cu adevarat caloriile consumate, utilizati un notebook pentru a tine evidenta fiecarei muscaturi.
Atentie la calorii
Atunci cand numarati caloriile, majoritatea oamenilor au tendinta sa treaca cu vederea bauturile consumate. Aceasta este o mare gresala. Unele cafele si bauturi alcoolice au peste 500 de calorii. Chiar si caloriile din sucul de fructe sau sifon se pot adauga rapid. Ceea ce este mai rau este faptul ca aceste calorii din lichide nu reduc foamea. Nu veti manca mai putin dupa ce ati baut un lichid cu multe calorii.
Beti suficienta apa
Un aport scazut de apa este una dintre cele mai simple si intalnite greseli. Apa este esentiala pentru arderea grasimilor. Daca sunteti deshidratat, metabolismul dumneavoastra sufera – si acest lucru inseamna o pierdere in greutate mai lenta. Cercetarile sugereaza ca adultii care consuma opt sau mai multe pahare de apa pe zi, ard mai multe calorii decat cei care consuma mai putina apa. Deci incercati sa adaugati un pahar de apa la fiecare masa si gustare.
Renuntarea la lactate
Laptele pline de grasimi, branza si inghetata sunt tabu pentru majoritatea persoanelor care tin dieta, dar aceste alimente pot fi contraproductive. Unele cercetari arata ca organismul arde mai multe grasimi atunci cand are suficient calciu. Suplimentele de calciu nu par sa aibe aceleasi beneficii, asadar produsele lactate pot avea compusi care ajuta. Ramaneti la variantele produselor lactate fara grasimi sau cu grasimi scazute.
Nu va cantariti in fiecare zi
Cantarirea zilnica poate deveni frustranta si nu este utila. Este mai important sa urmariti o pierderea in greutate pe termen lung, cu cantariri saptamanale. In cazul in care obiectivul dumneavoastra este sa pierdeti 0,5 – 1 kilogram pe saptamana, veti fi multumit sa vedeti acest lucru cand urcati pe cantar. Rezultatul este mai motivant decat sentimentul de incertitidine rezultat in urma cantaririlor zilnice.
DIETELE DE DETOXIFIERE-AVANTAJE SI DEZAVANTAJE
Nu va bazati pe diete rapide
Hotarand sa pierdeti zece kilograme rapid, apelati la o dieta rapida. Poate ca planul dumneavoastra presupune doar consumul de grapefruit sau supa de varza zilnic. Veti ajunge la un consum caloric mai mic de 1000 dar veti pune kilogramele la loc cu siguranta. Atunci cand mancati atat de putine calorii, va aduceti metabolismul la minim. Odata ce mancati mai multe calorii si aveti un metabolism ce arde caloriile mai lent, veti recastiga greutatea pierduta.
Nu sariti peste micul dejun
Sarind peste micul dejun este un mod simplu de a reduce caloriile, dar rezultatul va fi doar foame tot restul zilei. Acest lucru duce la consumul de gustari neplanificate la birou si consumul unei super portii la pranz, ducand la cresterea numarului de calorii. Dar un mic dejun bogat in proteine si fibre va reduce foamea pe tot parcursul zilei. De fapt, studiile au aratat ca persoanele care mananca in fiecare dimineata micul dejun isi mentin mai usor o greutate sanatoasa.
Limitati gustarile
Poate ca va numarati minutios caloriile de la fiecare masa, dar caloriile gustarilor? Punga cu covrigei de la birou, o mica felie de tort sau gustul inghetatei preparata pentru copilul dumneavoastra? Toate acestea se adauga si pot sabota o dieta planificata. Daca numarati cu adevarat caloriile consumate, utilizati un notebook pentru a tine evidenta fiecarei muscaturi.
Atentie la calorii
Atunci cand numarati caloriile, majoritatea oamenilor au tendinta sa treaca cu vederea bauturile consumate. Aceasta este o mare gresala. Unele cafele si bauturi alcoolice au peste 500 de calorii. Chiar si caloriile din sucul de fructe sau sifon se pot adauga rapid. Ceea ce este mai rau este faptul ca aceste calorii din lichide nu reduc foamea. Nu veti manca mai putin dupa ce ati baut un lichid cu multe calorii.
Beti suficienta apa
Un aport scazut de apa este una dintre cele mai simple si intalnite greseli. Apa este esentiala pentru arderea grasimilor. Daca sunteti deshidratat, metabolismul dumneavoastra sufera – si acest lucru inseamna o pierdere in greutate mai lenta. Cercetarile sugereaza ca adultii care consuma opt sau mai multe pahare de apa pe zi, ard mai multe calorii decat cei care consuma mai putina apa. Deci incercati sa adaugati un pahar de apa la fiecare masa si gustare.
Renuntarea la lactate
Laptele pline de grasimi, branza si inghetata sunt tabu pentru majoritatea persoanelor care tin dieta, dar aceste alimente pot fi contraproductive. Unele cercetari arata ca organismul arde mai multe grasimi atunci cand are suficient calciu. Suplimentele de calciu nu par sa aibe aceleasi beneficii, asadar produsele lactate pot avea compusi care ajuta. Ramaneti la variantele produselor lactate fara grasimi sau cu grasimi scazute.
Nu va cantariti in fiecare zi
Cantarirea zilnica poate deveni frustranta si nu este utila. Este mai important sa urmariti o pierderea in greutate pe termen lung, cu cantariri saptamanale. In cazul in care obiectivul dumneavoastra este sa pierdeti 0,5 – 1 kilogram pe saptamana, veti fi multumit sa vedeti acest lucru cand urcati pe cantar. Rezultatul este mai motivant decat sentimentul de incertitidine rezultat in urma cantaririlor zilnice.
DIETELE DE DETOXIFIERE-AVANTAJE SI DEZAVANTAJE
O dieta de detoxifiere la inceputul unui sezon nou ar putea
parea o idee tentanta, mai ales atunci cand obiceiurile alimentare nu au
fost foarte bune. Dar sunt dietele de detoxifiere sanatoase? Cititi mai
departe argumentele pro si contra ale dietelor de detoxifiere pentru a
putea lua o decizie corecta si in cunostiinta de cauza [...]
O dieta de detoxifiere la inceputul unui sezon nou ar putea
parea o idee tentanta, mai ales atunci cand obiceiurile alimentare nu
au fost foarte bune. Dar sunt dietele de detoxifiere sanatoase? Cititi
mai departe argumentele pro si contra ale dietelor de detoxifiere pentru
a putea lua o decizie corecta si in cunostiinta de cauza cand vine
vorba de aceste diete.
Dietele de detoxifiere au devenit populare in zilele noastre. Dorinta de a avea un stil de viata sanatos si celebritatile care spun ca fizicul lor zvelt si pielea stralucitoare sunt rezultatul acestor diete au dus la popularitatea lor. In timp ce sustinatorii acestor diete pot preciza avantajele acestei diete, dar multi sceptici tind sa creada ca dezavantajele sunt mai mari. Analizand diferitele aspecte ale dietelor de detoxifiere ne putem da seama de avantaje si dezavantaje pentru a putea lua o decizie mai usor.
Avantajele dietelor de detoxifiere
Se spune ca dietele de detoxifiere au diverse beneficii cum ar fi: eliminarea toxinelor daunatoare din corpurile noastre, promoveaza o piele mai clara, creste nivelul de energie, ajuta la pierderea in greutate sau cresterea nivelului de energie. Dietele de detoxifiere pot varia de la usor la greu in functie de orientari.
In timp ce majoritatea dietelor de detoxifiere spune ca trebuie consumate fructe, legume si apa, sucuri de fructe si ceaiuri de plante in timp ce trebuie eliminate alimentele procesate, cofeina, zahar, grasimi si uneori grau si produse lactate, iar altele incurajeaza repausul alimentar sau consumul masiv de apa. De multe ori exista anumite suplimente pentru un efect mai puternic.
Dietele de detoxifiere extrem de restrictive precum cele de curatare cu lamaie ridica in mod evident probleme de sanatate si multe dintre ele ar trebui evitate, sunt anumite diete de detoxifiere echilibrate ce furnizeaza beneficii reale.
Ei bine, pentru incepatori consumati alimente naturale, neprocesate in locul alimentelor nesanatoase deoarece acest lucru va creste doza zilnica de nutrienti. De asemenea, eliminarea alimentelor cu multe calorii poate accelerea pierderea in greutate.
De asemenea, motivatia din spatele acestor diete nu trebuie trecuta cu vederea, deoarece ar putea avea un efect puternic. Daca o dieta de detoxifiere este vazuta ca un punct de plecare al unui stil de viata sanatos reprezinta un punct inteligent, si beneficiile psihilogice au o importanta deosebita. Incurajarea unui consum ridicat de fructe si legume pare a fi principalul beneficiu al dietelor de detoxifiere.
Dezavantaje
Nu exista nici o dovada solida care sa sustina ideea ca organismul ar putea avea nevoie de detoxifiere. Din moment ce organismul se detoxifica prin plamani, rinichi, ficat si piele in mod constant, nu exista dovezi solide. S-a constatat ca o dieta de scurt timp poate ajuta la stimularea functiilor naturale ale corpului. Dietele de detoxifiere nu sunt considerate la fel de sanatoase datorita faptului ca unele grupe de alimente sunt in detrimentul altora.
Ca si in cazul multor diete s-a demonstrat ca eliminarea anumitor grupuri de produse alimentare (produse lactate sau eliminarea grasimilor) nu are beneficii pe termen lung si ca ar putea provoca deficiente ale diverselor substante nutritive. De exemplu, eliminarea completa a grasimilor ar putea impiedica absorbtia vitaminelor liposolubile.
In plus, deoarece cele mai multe diete de detoxifiere sunt scazute in calorii efectele adverse precum durerile de cap sau un nivel scazut al energiei ar putea sa apara. Sa nu mai vorbim de faptul ca orice pierdere in greutate poate fi recastigata o data ce restrictia de calorii este abandonata mai ales daca ne intoarcem la vechile obiceiuri.
Datorita faptului ca exista putine dovezi ca dietele de detoxifiere ar putea fi necesare multi oameni subliniaza efcetul placebo pentru orice imbunatatire ce ar putea fi experimentata.
Sper ca v am incantat cu aceste articole pe care le am luat din www.protopopescuem.com le am aflat ,le am copiat si vi le impartasesc si voua.....si cu siguranta daca intrati pe acest site pe care vi l am prezentat ve ti avea multe si minunate lucruri noi....de invatat.
Cu drag A.S.
Dietele de detoxifiere au devenit populare in zilele noastre. Dorinta de a avea un stil de viata sanatos si celebritatile care spun ca fizicul lor zvelt si pielea stralucitoare sunt rezultatul acestor diete au dus la popularitatea lor. In timp ce sustinatorii acestor diete pot preciza avantajele acestei diete, dar multi sceptici tind sa creada ca dezavantajele sunt mai mari. Analizand diferitele aspecte ale dietelor de detoxifiere ne putem da seama de avantaje si dezavantaje pentru a putea lua o decizie mai usor.
Avantajele dietelor de detoxifiere
Se spune ca dietele de detoxifiere au diverse beneficii cum ar fi: eliminarea toxinelor daunatoare din corpurile noastre, promoveaza o piele mai clara, creste nivelul de energie, ajuta la pierderea in greutate sau cresterea nivelului de energie. Dietele de detoxifiere pot varia de la usor la greu in functie de orientari.
In timp ce majoritatea dietelor de detoxifiere spune ca trebuie consumate fructe, legume si apa, sucuri de fructe si ceaiuri de plante in timp ce trebuie eliminate alimentele procesate, cofeina, zahar, grasimi si uneori grau si produse lactate, iar altele incurajeaza repausul alimentar sau consumul masiv de apa. De multe ori exista anumite suplimente pentru un efect mai puternic.
Dietele de detoxifiere extrem de restrictive precum cele de curatare cu lamaie ridica in mod evident probleme de sanatate si multe dintre ele ar trebui evitate, sunt anumite diete de detoxifiere echilibrate ce furnizeaza beneficii reale.
Ei bine, pentru incepatori consumati alimente naturale, neprocesate in locul alimentelor nesanatoase deoarece acest lucru va creste doza zilnica de nutrienti. De asemenea, eliminarea alimentelor cu multe calorii poate accelerea pierderea in greutate.
De asemenea, motivatia din spatele acestor diete nu trebuie trecuta cu vederea, deoarece ar putea avea un efect puternic. Daca o dieta de detoxifiere este vazuta ca un punct de plecare al unui stil de viata sanatos reprezinta un punct inteligent, si beneficiile psihilogice au o importanta deosebita. Incurajarea unui consum ridicat de fructe si legume pare a fi principalul beneficiu al dietelor de detoxifiere.
Dezavantaje
Nu exista nici o dovada solida care sa sustina ideea ca organismul ar putea avea nevoie de detoxifiere. Din moment ce organismul se detoxifica prin plamani, rinichi, ficat si piele in mod constant, nu exista dovezi solide. S-a constatat ca o dieta de scurt timp poate ajuta la stimularea functiilor naturale ale corpului. Dietele de detoxifiere nu sunt considerate la fel de sanatoase datorita faptului ca unele grupe de alimente sunt in detrimentul altora.
Ca si in cazul multor diete s-a demonstrat ca eliminarea anumitor grupuri de produse alimentare (produse lactate sau eliminarea grasimilor) nu are beneficii pe termen lung si ca ar putea provoca deficiente ale diverselor substante nutritive. De exemplu, eliminarea completa a grasimilor ar putea impiedica absorbtia vitaminelor liposolubile.
In plus, deoarece cele mai multe diete de detoxifiere sunt scazute in calorii efectele adverse precum durerile de cap sau un nivel scazut al energiei ar putea sa apara. Sa nu mai vorbim de faptul ca orice pierdere in greutate poate fi recastigata o data ce restrictia de calorii este abandonata mai ales daca ne intoarcem la vechile obiceiuri.
Datorita faptului ca exista putine dovezi ca dietele de detoxifiere ar putea fi necesare multi oameni subliniaza efcetul placebo pentru orice imbunatatire ce ar putea fi experimentata.
Sper ca v am incantat cu aceste articole pe care le am luat din www.protopopescuem.com le am aflat ,le am copiat si vi le impartasesc si voua.....si cu siguranta daca intrati pe acest site pe care vi l am prezentat ve ti avea multe si minunate lucruri noi....de invatat.
Cu drag A.S.
